10 برنامه برتر تمرین های ورزشی برای ios

انجام تمرینات ورزشی در خانه، یکی از راه‌های مناسب برای دستیابی به اندامی ایده‌آل است. به هر حال همه ما گاهی یا همیشه، شرایط رفتن به باشگاه برای انجام تمرینات مداوم را نداریم. به همین دلیل می‌توانیم از برنامه‌های موجود در این زمینه برای انجام تمرینات ورزشی استفاده کنیم. این برنامه‌ها اطلاعات مهمی در مورد پیشرفت‌های شما ارائه می‌دهند. در این مطلب قصد داریم 10 مورد از برترین تمرین‌های ورزشی برای گوشی‌های آیفون را معرفی کنیم.

معرفی 10 مورد از بهترین برنامه های ورزشی برای آیفون

تناسب اندام بیشتر با افزایش طول عمر رابطه مستقیمی دارد. به طور کلی انجام تمرینات ورزشی به بهبود کیفیت زندگی، کاهش خطرات بیماری‌های قلبی، کاهش ابتلا به دیابت و … کمک می‌کند. برای شروع به تمرین هیچ محدودیت زمانی و مکانی وجود ندارد. شما می‌توانید به راحتی در خانه هم با استفاده از اپلیکیشن‌های موجود در این زمینه، تمرینات خود را آغاز کنید. در ادامه 10 مورد از بهترین نرم افزار ورزش در خانه برای آیفون را معرفی خواهیم کرد.

1. اپلیکیشن ورزشی RunKeeper

یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام، دویدن است. دویدن را مادر همه ورزش‌ها می‌دانند؛ چرا که تقریبا همه عضلات بدن در این فعالیت درگیر می‌شوند. این اپلیکیشن ورزشی خیال شما را بابت پایبندی به یک برنامه راحت می‌کند. در اپلیکیشن ران کیپر، برنامه‌های رایگان زیادی برای تناسب اندام وجود دارد. از جلمه این برنامه‌ها، می‌توان به پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و … اشاره کرد.

در این برنامه با استفاده از موقعیت مکانی، اطلاعات مربوط به فعالیت‌ها و پیشرفت شما ردیابی و بررسی می‌شود. این برنامه رایگان گزینه مناسبی برای بهبود فعالیت بدنی شما خواهد بود. البته برای استفاده از برنامه‌های پیشرفته‌تر، باید پرداخت درون برنامه‌ای انجام دهید.

2. اپلیکیشن ورزشی Strava

این اپلیکیشن ورزش در خانه هم شباهت زیادی به RunKeeper دارد؛ با این تفاوت که استراوا تاکید بیشتری روی دوچرخه‌سواری خواهد داشت. البته از این برنامه برای ردیابی دویدن هم می‌توان استفاده کرد. در این برنامه هم تمام تمرینات شما توسط موقعیت مکانی ردیابی شده و اطلاعات آن نمایش داده می‌شود. همچنین اطلاعات مهمی در مقایسه با سایر ورزشکارانی که همان مسیر را طی کرده‌اند برای شما ارائه می‌کند. قابلیت‌های پایه این برنامه رایگان است، اما برای استفاده از آموزش‌های سفارشی، تجزیه و تحلیل دقیق داده ها و نقشه‌های حرارتی، باید اشتراک‌های ماهانه یا سالانه خریداری کنید.

3. اپلیکیشن ورزشی Fitbod

یکی از بهترین برنامه های فیتنس است که برای بدنسازی، وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی استفاده می‌شود. در این برنامه می‌توانید با سفارشی‌سازی تمرینات، گروه‌های عضلانی خاصی را مورد هدف قرار دهید. گروه‌های عضلانی در این برنامه باتوجه به اطلاعات شما، اولویت‌بندی می‌شوند. برای این کار کافیست نوع فعالیت، تعداد ست‌ها و تمرینات و هدف خود را در طول هفته مشخص کنید. این اپلیکیشن برنامه‌ای را متناسب با سطح تناسب اندام شما ارائه خواهد کرد. همچنین توضیحات متنی و فیلم‌های آموزشی تمرینی هم در این اپلیکیشن گنجانده شده است. در برنامه فیت باد بعد از طی دوره آموزشی، باید اشتراک خریداری کنید.

4. اپلیکیشن ورزشی Fitness Point

هدف این اپلیکیشن هم ارائه تمرینات قدرتی است. اپلیکیشن فیتنس پوینت به عنوان یک برنامه‌دهنده خودکار فعالیت می‌کند. همه تمرینات این برنامه با استفاده از انیمیشن و توضیحات آموزش داده می‌شوند. همچنین اطلاعاتی در مورد عضلات درگیر در تمرین هم داده می‌شود. برخی از تمرینات این اپلیکیشن به صورت رایگان در اختیار شما قرار می‌گیرند، اما برای استفاده از همه آنها باید اشتراک خریداری کنید.

5. اپلیکیشن ورزشی Fitocracy

اگر احساس می‌کنید که دستیابی به تناسب اندام کار دشواری است، حتما برنامه فیتوکراسی را دانلود کنید. در این برنامه از گیمفیکشن برای ارائه تمرینات استفاده شده است. هرچه پیش می‌روید امتیازات بیشتری بدست آورده و قفل‌های بیشتری هم باز می‌کنید.

در این برنامه رایگان، فعالیت‌های ورزشی شما ردیابی می‌شوند. همچنین می‌توانید به عنوان شبکه اجتماعی، تصاویر خود را با دوستانتان به اشتراک بگذارید. از ویژگی‌های این برنامه می‌توان به ارائه انواع تمرینات قدرتی، کاردیو و … اشاره کرد. البته برای استفاده از امکانات بیشتر، باید اشتراک ماهانه بخرید.

6. اپلیکیشن ورزشی Fitbit

این اپلیکیشن ورزش در خانه، روی دویدن و پیاده‌روی شما نظارت می‌کند. این امکان برای شما فراهم می‌شود که تمرینات خود را ضبط کنید. همچنین امکان ثبت وعده‌های غذایی، کنترل هیدراتاسیون و دستیابی به اهداف هم وجود دارد. با استفاده از قابلیت‌هایی، مثل کنترل کیفیت خواب، ضربان قلب و … هم می‌توانید کیفیت زندگی و وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید. به طور کلی استفاده از برنامه رایگان است، اما برای استفاده از امکانات پیشرفته‌تر، ناچار به خرید اشتراک هستید.

7. اپلیکیشن ورزشی C25K 5K Trainer

بهترین نرم افزار ورزش در خانه برای آیفون، سبک زندگی کم‌تحرک شما را به زندگی پرتحرک و سرحال تبدیل می‌کند. این برنامه آموزشی برای انجام تمرینات از نشانه‌های صوتی استفاده می‌کند. این نشانه‌ها همچنین روی فعالیت سطح کلی تناسب اندام شما تاثیرگذار هستند. با استفاده از این برنامه تناسب اندام شما به سطح قابل قبولی می‌رسد. هسته اصلی بیشتر فعالیت‌های برنامه رایگان هستند. با این حال برای استفاده از حالت‌های پیشرفته‌تر باید اشتراک خریداری کنید.

8. اپلیکیشن ورزشی Nike Training Club

این برنامه رایگان، بیش از صد نوع تمرین ورزشی مختلف را پوشش می‌دهد؛ از تمرینات کاردیو تا یوگا، قدرتی، استقامتی و … . به این ترتیب تمام آنچه برای دستیابی به تناسب اندام نیاز دارید را در اختیار شما قرار می‌دهد. در این برنامه همچنین می‌توانید تمرینات را شخصی‌سازی کنید. با این کار بهتر می‌توانید تشخیص دهید که چه هدفی خواهید داشت. در این برنامه همچنین نکات کلیدی تمرینات ارائه شده‌اند.

9. اپلیکیشن ورزشی Fitbit Coach

یک برنامه ورزش برای آیفون است که به شما این امکان را می‌دهد تا در هر کجا و هر زمانی تمرینات خود را انجام دهید. برای این کار کافیست تمرین مدنظر خود را انتخاب کنید. در این برنامه از تمرینات کوتاه 7 دقیقه تا 1 ساعت هو وجود دارد. تمرینات شما باتوجه به سطح عملکردتان تنظیم می‌شود. نسخه پایه این برنامه رایگان است.

10. اپلیکیشن ورزشی MyFitnessPal

این اپلیکیشن ورزش در خانه، تمرکز خود را روی برنامه غذایی در کنار برنامه ورزشی می‌گذارد. درواقع کلیه مواد غذایی مصرفی شما در این برنامه ردیابی می‌شوند. با ارائه پیشنهاداتی در مورد مصرف ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها، رسیدن به اهداف بلندمدت تناسب اندام امکان‌پذیر می‌شود. در این برنامه رژیم‌های غذایی متنوعی برای شما تدارک دیده شده است. به این ترتیب هم تناسب اندام خواهید داشت و هم وضعیت سلامتی مناسب. همچنین با استفاده از این برنامه، می‌توانید به بیش از 50 برنامه دیگر هم متصل شوید و از امکانات آنان استفاده کنید.

سخن پایانی

بیشتر اپلیکیشن‌های ورزشی که برای آیفون طراحی می‌شوند، قابلیت‌های پایه خود را رایگان در اختیار کاربران قرار می‌دهند. با این حال برای استفاده از قابلیت‌های پیشرفته‌تر باید اشتراک خریداری کنید. در این مطلب 10 مورد از بهترین اپلیکیشن‌های ورزشی مخصوص آیفون را معرفی کردیم. با استفاده از این اپلیکیشن‌ها خیلی راحت می‌توانید در خانه و با انجام تمرینات ارائه شده به تناسب اندام دلخواه خود برسید.